食谱使用说明和预制食品

午餐^_^银耳^_^在城市的绿肺 后花园中用餐是人生一大乐事 惬意[偷笑][偷笑]【Day 7】昨晚泡的红米还有没泡开的[捂脸] 小米红米荞麦银耳百合芸豆毛豆牛奶鸡蛋小麦胚芽+🍎=11种食材 路上在想怎么补充蔬菜 最后还是买了一个杂粮煎饼 跟老板说不要薄脆 不要火腿 保留鸡蛋和甜酱菜脯 只需要给多点生菜就好😝😝（范志红老师说过 杂粮煎饼只要去掉薄脆 不失为一款好食品 值得一吃 蔬菜多点就行[呲牙][呲牙]）

2018-09-27