红薯菌菇炊饭

孕14周2天
要尽可能地均匀饮食，增加蔬菜的种类，吸取全面的营养，宝宝会更健康。另外，从13周开始，每天都坚持运动，主要散步与跑步机步行为主，午饭后静坐半小时散步半小时午睡1小时，晚饭后静坐1小时跑步机步行50分钟。14周－16周开始可以增加孕妇瑜伽动作和孕妇体操，但每个人的情况都不一样，因此运动量因人而异，任何时候都要以自己的感觉为主哦，如果运动时感到不适就要马上停止了。不过适当的运动都是不会有问题，运动除了可以助生产减轻压力，也能给妈妈带来快乐，妈妈心情好宝宝自然也会好。

晚餐
番薯杂菌饭，放了蟹味菇和香菇，菌类要先爆炒一下，很香。
番茄鸡蛋紫菜汤，紫菜香滑番茄酸甜，名副其实开胃汤。
土豆咖喱鸡，除了土豆和鸡肉，还加了胡萝卜、洋葱、红圆椒，快好的时候加入椰浆略煮一会即可，怎一个香字了得。
蒜炒西生菜。

早餐
温热鲜牛奶
奇异果、核桃仁
杂菜粗粮鸡蛋饼，用料有红圆椒、胡萝卜、洋葱、香葱、鸡蛋、全麦面粉。煎饼香浓可口，能量满满。
#晚餐•2018年9月27日#

2018-09-27