DAY3 1353-1492kcal

晚餐 光盘 满足/呲牙午餐的碳水化合物太少 导致吃完整个人都不好了 然后再吃了一个核桃2把巴坦木2条威化饼（这个其实是不能吃的 只是纯粹为了让大脑不要再发出饥饿的信息）3瓣柚子才停止 所以说 碳水化合物和蛋白质不够 会让人抓狂失去理智的 今晚的蛋白质量应该够了 腐竹 酸奶 鸡蛋 PS老师说 老年人应该微胖不能太瘦 会营养不良 只是有很多很多人不懂 有人不懂为啥得锻炼有肌肉 也不想去知道去学习（尽管现在有各种科普 可惜就是不想知道不想懂[em]e400824[/em][em]e400824[/em] ）总以为老年时能够跟现在的状态一样[em]e401[/em][em]e401[/em]

2018-10-02