梅家早餐

#梅家早餐#

长假结束，
一切恢复正常，
早起帮老公准备好午饭便当，
做好早饭，
一会浇好花，
可以舒舒服服的睡个回笼觉。

烤红薯：
买时尽量挑这种长长的，洗净直接扔空气炸锅中或烤箱里，空气炸锅200度35分，烤箱200度60分，都是不太大的，大的要加时间，今天的用了40分钟。

香煎三文鱼：
三文鱼挤上柠檬汁，抹点盐，撒黑胡椒粒，腌半小时，不粘锅刷橄榄油，鱼两面煎金黄。

蒜香甜豆：
摘去豆茎，锅內清水煮开，下甜豆焯水后捞出冲洗沥干，热少许油，下蒜煸香，倒入甜豆翻炒，加盐调味。

南瓜胡萝卜小米糊：
材料：水650克，南瓜150克，胡萝卜150克，小米30克。
做法：小米洗净，南瓜和胡萝卜去皮切块（所有材料都是生的），将所有食材倒入祈和破壁机的热杯中，选择米糊键，启动。 #早餐•2018年10月8日#

2018-10-08