早餐•2018年10月8日

#早餐•2018年10月8日# 今日寒露，石斛鸭汤、金桂蜜馒头片搭配红心柚和柿子，深秋的色彩！石斛炖鸭汤是一种食疗汤，汤水清而不淡，补而不燥，具有滋阴、补血养气、调理身体机能、增强身体免疫力的功效。
跟着若曦来养生～寒露属于秋季的第五个节气，气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。寒露时节，正值深秋，凉、燥与自然肃杀之气常常让人倍感不适。寒露适逢临近重阳节，可登高远眺，赏秋菊，饮花酒，愉悦心灵。起居上，‘寒露脚不露’，保暖腿足，预防感冒和旧疾复发。饮食上应在平衡饮食五味的基础上，根据个人的具体情况，以润燥、补益之品为主，缓解凉、燥带来的不适，可补脾胃，养肺润肠，还可防治咽干口燥等。应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。推荐食材：梨、柿、香蕉、马蹄、板栗、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、菊花、以及各种豆类、菌类、海带、紫菜等。特别提醒：早餐应吃温食，最好喝热粥热汤。

2018-10-08