2018年10月10日

Tr90结束好几天了，一直忘了发成果。
一共将近减了9公斤，
体脂从32%到23%，
肌肉量基本保持住了，
身体水分从47%到50.2%虽然仍然不够达标，进步还是有的。
蛋白质从15%到18%，
骨盐量从3.5到2.8，
身体年龄从44到28，
一切都往好的方向在发展。

其中最大的感想就是不用那么努力也可以瘦，这么多年一直以健身餐的标准在吃，所以遵循tr90的3333饮食法对于我来说就是驾轻就熟
以前吃的内容差不多，一天3小时有氧，半年也不会有这样的效果，每天都是失望被打击中度过，活生生的把自己从一个小白变成半个专家也没有让我成功减肥，这次有了tr90的帮助，每天只要半小时的有氧就足够了，心里轻松多了，每天看到下降的体重心情都好好的

或许和别人不用外力帮助的人减的比我快，但是和我自己相比，我知道我以前是不可能有这么好的成绩的，还没有达到我理想的体重，已经买了第二套，休整一个月再继续开始~好期待见到5字开头的我~
#晚餐•2018年10月10日#

2018-10-10