早餐•2018年10月19日

#早餐•2018年10月19日# 早晨的汉堡，总共用时4分钟，全麦无糖汉堡胚，烤箱200度烤1分钟。图1是大豆蛋白做的素火腿片，和虾仁一起煎2分钟即可。鸡蛋打碎加少于水，下锅熟了即可，不要太老，加少许黑胡椒，不加盐。生菜提前一晚准备好。

我没有加沙拉酱，一是减少热量，而且火腿片本身的味道，加上鸡蛋里的黑胡椒，咸淡刚好。

早晨吃一个这样汉堡，耗时短，营养已经足够，完美。

2018-10-19