早餐•2018年10月20日

#早餐•2018年10月20日# 健康早餐
     进入九月后，一场霜冻将菜园毁得干干净净，而菜市场里最多的蔬菜水果就是红萝卜，甜菜头，芹菜和苹果，因此桌子上的菜单也就进入了一种新的模式。
     两个甜菜头，两根红萝卜，两根芹菜，两个苹果榨汁，大约500毫升。
     榨完汁的蔬菜苹果渣，加入三个鸡蛋，80毫升燕麦片，160毫升全麦面，250毫升牛奶，5毫升盐，一把干果，一把葡萄干，一把蔓越莓干， 15毫升泡打粉，5毫升苹果醋搅拌成糊，倒入蛋糕模，撒上一层芝麻，进烤箱，190度烤30分钟，出炉。
     蛋糕不要加油也不要加糖，松软可口，营养丰富。

2018-10-20