午餐•2018年11月5日

#午餐•2018年11月5日#减脂期可以吃牛油果。

虽然牛油果的脂肪含量高，热量比较高，但它属于比较健康的脂肪，营养价值高。

至于吃或不吃，分情况来说。如果你今天饮食上没有特别控制，摄入的油脂已经足量，那就不要再吃牛油果，否则脂肪比例超标，热量超标。

如果你今天的饮食控制的比较好，还有很多富裕出的热量空间，那就可以吃。

一般来说，每天吃半只牛油果的量就可以了。另外再强调的就是，吃了牛油果之后，尽量就不要再吃其他脂肪含量高的食物了。

果妈轻食简餐🍱：蔓越莓无糖全麦包、水果沙拉、玉米🌽、空气炸小黄鱼、清炒笋丝。

2018-11-05