午餐便当🍱

婚后便当🍱第220餐，小炒牛肉➕白灼芥兰。
相对于春夏来说，秋冬减脂是比较困难的，这个时候应该以增肌为主，多吃多练，不要把掉体重看的太重要，天一冷人对碳水的需求就会增加，这是正常现象对自己不必太过苛责，这个时期增加瘦体重对来年的减脂也会很有帮助。#午餐•2018年11月8日#

2018-11-08