晚餐•2018年11月15日

#晚餐•2018年11月15日# 咖喱牛肉，杂蔬汤，黑米大米饭

大家都知道要多吃五谷杂粮，那到底要吃多少呢？

《膳食指南》推荐每天吃谷薯类250~400g相当于每顿饭【1小碗米饭】或【1个中等大小的馒头】，其中全谷物和杂豆不少于三分之一]

Tips：刚开始吃粗粮，建议跟我一样，每次煮饭的时候抓一把放进去，适应一段时间再加大比例。

2018-11-15