【三分练，七分吃】健康的健身减脂营养餐

隔夜燕麦牛奶，也是个很快手的早饭了，虽然要烤半小时，不过刷牙洗脸换衣服擦脸一切弄好正好能吃。
因为偷懒锡纸盖晚了，上色重了…但是口感真的比昨天的微波炉蛋糕好多了…
这个量有点大，适合男生吧，下次减少。

记录下：
1.即食燕麦40克，牛奶140克，提前一晚混合在乐扣盒；
2.第二天切片香蕉、葡萄干铺面，打一个鸡蛋浇在上面；
3.空气炸锅200度预热，180度10分钟（视上色情况，鸡蛋黄橙橙的就好），盖锡纸180度20分钟）
Tips:香蕉（压泥）和葡萄干最好一半直接搅拌到燕麦里，增加甜味；顶部只需留一半装饰。

这样做出来的鸡蛋毫无腥味，为什么微波炉做出来就不行，费解～
这次做的太丑了，下次再试试。最重要是好吃，值得二刷！ #早餐•2018年11月16日##减脂减脂##空气炸锅#

2018-11-16