实战篇 | 4号模板—增肌期—早上锻炼

90天减脂day8
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竟然吃出了方便面味儿哈哈哈，明明只有黑胡椒和酱油调味，刚开始还怕太清淡然而想多，原来鸡胸肉也能出来高汤感，yummy！(✪▽✪)

对模板最大的感触在于进食顺序，在锻炼前后吃东西既提高运动表现，还不至于练后饿过劲食欲大增，冬天头一回手心自己热乎起来了，以前都是冻的像冰块只能靠暖气

现在最发愁的是睡眠，前几天都是夜里三点半醒来就再也睡不着，昨晚调了下比例睡前一片面包+低脂酸奶，总算睡到了四点四十，还要继续观察诶

#午餐•2018年12月22日#

2018-12-22