早餐•2019年1月2日

#早餐•2019年1月2日# 今天我们来分享日常饮食中常常被忽视的坚果:坚果可以为我们身体提供必需的不饱和脂肪酸，就是好的脂肪，每日适量有益身体。每日25g以内最合适，就是一小把。如果不加以控制绝对是胖你没商量。
选购建议：
选择烤制熟的，坚果即可。要注意一些小份包装坚果中还添加一些苺果干并不属于坚果类，含糖量较高。所以一定1包/日。
不建议选择：
1、油炸类坚果。
2、添加太多油脂、糖调味的坚果。
3、盐焗的坚果。

2019-01-02