早餐•2019年2月19日

#早餐•2019年2月19日# 没有单一的食物可以预防疾病，要想获得健康，就必须做到食物多样化。每天吃12种食物，每周吃25种以上的食物，食物越丰富越安全。还要注意主副搭配、粗细搭配、荤素搭配、红肉（猪牛羊肉）白肉（鸡鸭鱼虾）交替。保证每顿都有主食，每顿都要粗细搭配，大量吃新鲜蔬菜，保证优质蛋白的摄入，选择脂肪含量低、蛋白质含量高的纯里脊肉、鸡胸脯肉、深海鱼等，中老年人一天红肉推荐量近似一个手掌大小（不包括手指）。再结合适量的运动、愉快的心情、良好的睡眠，就有助于获得健康的心脏和血管，为心脑血管疾病的防控打下坚实的基础。

2019-02-19