早餐•2019年2月25日

涨姿势：藜麦热量低，膳食纤维丰富，蛋白质含量高达16%~20%，和牛肉的蛋白质含量差不多。
对于瘦身人群来说，藜麦在降低热量摄入、增加饱腹感的同时，还补充了优质蛋白。
藜麦氨基酸的种类很全面，含有人体必需的全部9种氨基酸，包括赖氨酸。
赖氨酸通常只在肉和蛋里面才有，素食者极易缺乏。
藜麦作为植物，竟然有着肉蛋类才有的赖氨酸，完全就是广大素食者的福音。
同时，藜麦还非常适合糖尿病患者食用。
食用藜麦后，人体血糖反应稳定，不会引起剧烈波动，是现代营养学极其推荐的健康食物。

果的早餐：藜麦鸡脯肉沙拉、芒果、牛奶、坚果列巴。#早餐•2019年2月25日#

2019-02-25