早餐•2019年2月28日

5+2轻断食减脂7天已经过去，其中5天是按照基础代谢率所需的能量正常饮食+30分钟左右有氧运动，2天处于半断食状态，按照基础代谢率所需的一半能量安排饮食，结果体重下降了1.3公斤，体脂下降了1.2%，开心😃。其实减脂不是拒绝食物，而是和它相互了解，和睦相处！想要减脂塑形，科学吃，科学练，创造热量差，你就一定可以的！轻卡低脂饮食～让我们的生活更健康！加油吧，一起努力💪！
欧包牛油果意式烤彩椒+黄瓜🥒厚蛋烧+血橙🍊
黄米马蹄粥🥣 #早餐•2019年2月28日#

2019-02-28