早餐•2019年3月1日

#早餐•2019年3月1日#
老公昨晚千叮嘱万叮嘱让我做早餐
也歇了两三天了
今早起来给家人继续做营养早餐
这一餐既消炎又可提高免疫力还能预防近视还有促进消化，补钙等等。
爸妈在时我也隔三差五的做。老妈说米糊很香！老爸在家不吃菜，这一顿吃下不少菜。
鸡蛋饼材枓：面粉、鸡蛋、菠菜、金针菇、黑芝麻，淋上亚麻籽油。
米糊：小米+胡萝卜
再吃一两个圣女果
这一餐我要的是叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、给身体消炎，B族维生素促消化抗疲痨。胡萝卜素进入体内转化成VA保护视力。面粉满足身体碳水化合物的需要，鸡蛋属于优质蛋白，蛋黄中卵磷脂提高记忆力。亚麻籽油更是好处多多。
食物多样化，营养才均衡。
这里指的是天然的食物。

2019-03-01