2019年03月08日

减肥记
前几天听了减肥课程，原来盲目的节食减肥又痛苦又反弹，从今天开始，要科学的减肥减脂

今天体重53.8Kg，我的近期目标体重是49Kg。体脂率是29.4%，太高了，正常值是20~27%，除体脂高外，身体有还几样不达标，一个是肌肉量不足，一个是骨骼肌偏低，还有水份指数偏低

这都和我平时的饮食习惯有关，要减少高油脂高热量的食物，多喝水喝汤，多吃蔬菜水果，还要加强运动。

科学健康减肥，一定会达成目标的💪

2019-03-08