糙米藜麦胡萝卜沙拉

#早餐•2019年3月10日# 臀腿日跟着奔跑日，相当给力。今日完成跑步15公里，回家完成腹肌一组，阴瑜伽美丽腿型放松腿部一组，一字马两组。以后的周日就这样安排了。上周跟宝贝品尝了如下美味：
红豆山药糕+烤鸡胸伴芦笋番茄+摩羯座baby
3.4

生滚鸡肉生菜杂粮粥+紫菜煎蛋+雷峰
3.5

糙米藜麦胡萝卜沙粒+什锦海鲜羹汤+化妆的姑娘
3.6

全麦芝士培根菠菜大司康+芹菜炒鸡蛋+老佛爷
3.7

火烈鸟女神节蛋糕+芒果大虾沙拉
3.8

北极熊刚切燕麦+蜜柚虾球沙拉
3.9

最满意的作品是老佛爷和火烈鸟蛋糕。最好吃的是鲜掉眉毛的什锦海鲜羹汤，全麦芝士培根菠菜大司康，紫菜煎蛋。何种沙拉都是省时省力的减脂利器。之前分享过减脂沙拉公式，动态不好翻到的话可以看我微信公众号的文章，funwithshapes。

最近坚持中午晚上都先吃蔬菜沙拉再吃肉，再吃主食，加上加大了运动量，晚上有些饿，容易管不住嘴，下午要加上新买鸡胸肉，鸡肉丸和鸡肉肠，增加饱腹感。鸡肉丸热量低，补充优质蛋白质，增加满足感，软中带脆，很赞。

最近奶量非常少了，打算慢慢断奶，三年没喝心爱的咖啡了，买了一大罐黑咖啡，下午来一杯，提神醒脑补充水分，防止饥饿感，训练前喝提高减脂效率。三月减脂开始，饮食要好好控制。一起加油。期待下周的硬拉私教课。

下周是宝贝的两岁生日了，一晃竟然两年了，从嗷嗷待哺的小婴儿，你学会了奔跑，扒鸡蛋，讲中英文，读书，吃饭，讲故事，唱歌，跳舞，照顾家人。不舍得你长大，时光再慢些吧。

为宝贝计划了可爱的蛋糕，准备了可爱的气球，订好了艺术照拍摄，买好了新书，新裙子，新的滑板车作为礼物。希望宝贝过一个开心的生日。为了爱，奔跑吧，这个小猪佩奇的铁粉。。。哈哈。

今晚我的公众号funwithshapes，分享全麦培根菠菜大司康作法，超快手，超好吃，无负担。不要错过哟。 早餐打卡  Keep_精选
#减脂早餐# #宝宝辅食#

2019-03-10