减脂增肌

西生菜紫甘蓝菜叶子，洗，胡萝卜，搓，玉米粒，倒，鸡蛋，煎。红豆片，开水泡。准备买龙利鱼。尽量吃牛肉鱼肉吧，低脂脱脂奶都可以。金枪鱼罐头用的油浸的。一块就行了。#减脂增肌#碳水化合物，我尽量躲开。。

2019-03-10