🐷队友减脂餐第一周

🐷队友减脂午餐（第一周）
Day1: 酱牛肉、小番茄、罗马生菜、胡萝卜丝、秋黄瓜、西兰花、甜玉米粒、煮鸡蛋1个（少量千岛酱）
下午一个水果
❤️105kg

Day2: 酱牛肉、小番茄、罗马生菜、胡萝卜丝、秋黄瓜、西兰花、甜玉米粒、煮鸡蛋2个（少量千岛酱）
下午一个水果

Day3: 清炖三黄鸡（整腿➕整翅；不吃皮）
罗马生菜、胡萝卜丝、红椒丝、西兰花、水果黄瓜、板栗南瓜、甜玉米粒、小番茄、荷兰豆煮鸡蛋1个，黑色综合杂粮粉
下午一个水果
❤️101.5kg

Day4: 三条水煮鸡小胸，水煮西兰花、胡萝卜、荷兰豆，罗马生菜，甜玉米粒，板栗南瓜，煮鸡蛋1个，全麦吐司2片
下午一个水果
❤️101.3kg

Day5: 红烧牛腩，水果黄瓜，水煮西兰花，蒸南瓜，炒胡萝卜/荷兰豆/红彩椒/莴笋/鸡蛋（盐、现磨黑胡椒调味），全麦吐司2片
下午一个水果
❤️

Day6: 煎鸡蛋豆腐，娃娃菜胡萝卜烩红烧牛腩，蒸南瓜，水果黄瓜
下午一个水果
❤️101.1kg

Day7: 罗宋汤（牛肉、洋葱、胡萝卜、杏鲍菇、番茄，西兰花梗，蕃茄酱），蔬菜（罗马生菜、水果黄瓜、西兰花、娃娃菜、玉米粒、杏鲍菇、蒸南瓜），煮鸡蛋1个
下午一个水果

2019-03-12