2019年03月14日

美好一天从早餐开始 ～今日早餐:芒果拿破仑 蛋糕块 美式炒蛋  可可奶昔  

让你家的剩奶油有用武之地，返场点餐～拿破仑蛋糕块～好吃是好吃 只是热量有点高啊！

一顿营养餐至少保证以下3类及以上：
1.谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、粥等；
2.肉蛋类：鱼禽肉蛋等，如鸡蛋、瘦肉、鸡肉、鱼肉等；
3.奶豆类：奶及其制品，大豆及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；
4.果蔬类：新鲜的蔬菜水果等，如菠菜、西红柿、西兰花、苹果、香蕉等等。
每天喝奶，这个时期孩子的钙需要补上，注意铁是否缺乏，尤其是女孩子。生理期到了以后，女孩子都会有铁流失每天的饮水量1100~1400ml，每次饮水量100～200ml，水果在每天200~300克之间。

2019-03-14