早餐•2019年3月20日

#早餐•2019年3月20日#

每天早餐一菜谱，Day181。

【 菠菜蛋饼三明治】
材料┃
吐司，菠菜50克，鸡蛋2个，马苏里拉芝士碎30克，火腿，黄瓜，生菜，芝士片
做法┃
1.  菠菜焯水挤干切碎，加入蛋液、马苏里拉芝士、盐拌匀，摊成蛋饼。
2.  吐司、火腿、菠菜蛋饼、黄瓜、生菜、芝士片，层层叠成三明治。

今日食材共计  13  种
主  食┃ 菠菜蛋饼三明治
主  菜┃ 凉拌莴笋
汤  粥┃ 玉米糊  自制酸奶
水  果┃ 芒果

2019-03-20