2019年03月21日

减脂主食：烤红薯

除了原味烤红薯之外，在减脂期间偶尔吃点这样的烤红薯，可以带来一些味蕾的快乐体验。

做法很简单：红薯洗干净，切块，用盐、黑胡椒碎、孜然粉（一丢丢）、橄榄油（一丢丢），迭迭香（不喜欢吃的不放）拌匀。入170度的烤箱烤25-30分钟，中途把红薯翻个面。

怎么判断烤熟了？用筷子戳一下，能戳的动，明显觉得红薯软烂了就行。也不要烤太长时间，因为油比较少，会把红薯烤干，影响口感。

除了烤红薯，还可以烤土豆。当主食吃就行。但是也要注意量，别吃太多！

2019-03-21