J家的减脂日志

0322依旧没有好好拍照。
早餐——红枣杂粮粥➕蚕豆
午餐——金枪鱼自制全麦卷饼➕杏鲍菇炒鸡蛋➕西芹小番茄（生）...中午做饭的时间也没有....
晚餐——茄汁鲜虾➕水煮菠菜➕米饭
加餐——白煮蛋、葡萄干
全天热量大约1100左右

2019-03-23