超级鲜嫩的吐司~日常记录

中午11点30吃一根香蕉，能有效的抑制我对午餐的需求。
早餐7-8分饱，但营养要均衡，这样差不多11点就会饿了，饭前半小时吃香蕉，中午就不会吃太多，热量也低
香蕉我一天吃2根，上午11点半和下午或者晚上各一根，养护肠道。

上午我不会吃零食，但是下午3点到4点我会吃一些，那个时间就算不饿也要吃一些，我会自己控制量，不会吃热量高的零食（苏打饼干可以试试，脂肪和含糖量都比其他的零食低，而且还饱腹，要么就吃水果）
晚上少吃点
瘦了就奖励自己一点爱吃的零食，吃一点又不会胖😃
我以前特别爱吃糖，一天要吃好多，算是一种精神上的寄托吧，因为都是面对电脑工作，就想往嘴里塞点什么缓解一下压力，所以特别爱吃糖，现在糖放在荷包里我也不会去吃，偶尔吃一两颗

2019-03-29