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manu 做过

麦吉日记

3.23-3.29 第三周
本周体重+0.2kg,体脂率-1.4%
共计体重-3.4kg,体脂率-3.8%
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周六:荠菜肉末豆腐汤,拿铁。煎鸭胸,芦笋。荠菜肉末豆腐汤。
周日:洋葱肥牛,拿铁。芦笋炒虾仁,荷包蛋,黄瓜。潮汕牛肉火锅……
周一:黄油煎银鳕鱼,拿铁。肉饼炖蛋,咖喱牛肉汤,炒青菜。蒸草鱼,荠菜肉末豆腐汤。
周二:蒸草鱼,荠菜肉末豆腐汤。贡丸虾丸粉丝汤,蘑菇炒菜心,拿铁。洋葱肥牛。
周三:煎牛排,拿铁,娃娃菜。清蒸鸦片鱼,鸽子汤,菠菜。番茄黑鱼片,金针菇。
周四:水波蛋,拿铁,菜心。盐水虾,炒青菜。剁椒鸡翅,黄瓜。
周五:剁椒鸡翅,黄瓜,红茶拿铁。煎巴沙鱼,娃娃菜。韩式烤肉……
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每天锻炼十分钟左右的“初级减脂”,奈何外食真的是减肥大敌……牛肉火锅和烤肉都真香……
#减肥之路,路漫漫其修远兮#

2019-03-31