早餐打卡

Day305亲爱的早餐| word天！是牛油果+奶酪 亲爱的早餐，你好呀，今天我们一起吃“牛油果奶酪烤吐司”。 这份早餐用到的食材只有三种：牛油果、奶酪和厚吐司一片。做法更是简单，我觉得关键是要掌握好自己家烤箱的温度和时间，要烤到恰到好处的脆度，吃起来就会很有口感。 关于牛油果稍微多说两句。有的人觉得牛油果能减肥，饱腹感较强。有的人觉得“牛油果是专属于年轻人的保健品骗局”。我认为首先我们要承认一个事实就是吃了就能变瘦的食物是不存在的……客观地看一下牛油果的数据你会发现每100克的果肉，蛋白质含量2%，碳水化合物含量8%，其中糖的含量只有0.3%！可以说糖含量是非常低了，如果你正在控糖，可以优先考虑牛油果。此外，它的钾含量在蔬果中也是比较突出的，每100克有500毫克左右。膳食纤维含量有6.7克，比大部分粗粮都多。其实无论吃什么，不要一味迷信，绝对不能吃或者必须玩命吃的情况都有些偏激，还是要注意营养搭配和热量的控制。 具体做法如下： 1.首先把烤箱预热，上管200度、下管180度。 2.吐司上放切好的牛油果。 3.铺好奶酪，撒少许黑胡椒碎。 4.放入烤箱烤8分钟左右就可以啦。#早餐打卡##早餐•2019年4月1日#

2019-04-01