早餐•2019年4月4日

#一人食##早餐•2019年4月4日##早餐打卡#果的早餐：土豆泥杂蔬沙拉、芒果西米椰奶露。
杂蔬下面铺的鸡脯肉肠土豆泥，上层就是各种杂蔬、每个品种量很少也就两口，杂蔬焯水后用适量橄榄油、黑胡椒、海盐、木糖醇调味。这盘沙拉不需再吃其它主食了，土豆和西米都属于碳水类，鸡脯肉和蛋饼花属于优质蛋白质类，蔬果提供的维生素和微量元素全面，还有自调的椰奶，完全满足一顿健康营养早餐的四要素[耶]

2019-04-04