午餐•2019年4月12日

#午餐•2019年4月12日# #省钱¥素食餐| Vegan BUDGET¥ MEALS#
醋拌卷心菜
蚕豆
一锅烩 （5鲜香菇🍄 1土豆🥔 1胡萝卜🥕）
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据研究，醋是唯一健康的精加工食物，不同于白米白面或是加工肉类，醋酸有助消化，可以让食物在消化时停留时间延迟，有控制血糖的作用

今天果然天气不错🌞
胀气今天也有所缓解，没有伴随腹痛，虽然昨晚再一次半夜醒来🙃
而且看Instagram收到了Vegan🥦💪🏽健身女神Natalie回复
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健身常识
先增加卡路里摄入去增肌，逐步增加（优质脂肪摄入），不断根据自己目标调节饮食三大营养素比例 *因人而异
再减脂
fitness tip✏ First, adding calorie (adding healthy fat/ carb.) over time to add weight (building muscle mass),  eat at a calorie surplus and then, cut
Bulk >>> Shred

2019-04-12