晚餐•2019年4月12日

#晚餐•2019年4月12日##省钱¥素食餐| Vegan BUDGET¥ MEALS#

一锅烩（玉米🌽大米 紫菜 番茄🍅干香菇 腐竹）*碳水 *蛋白质 + 脂肪
油麦菜 *碳水
橙子🍊 *碳水
南瓜籽 瓜子 *脂肪

one pot cooking (corn 🌽 white rice, sea weed, dry mushroom, soybeans sheet) *C *P + F
Leaf lettuce *C
Pumpkin seeds, sunflower seeds *F

胀气✔
腿肿✔
Vitamin B12 ✅
Vitamin D ❌
做事效率 productivity ❌
情绪控制 mood 😐
皮肤干燥 dry skin with small acne
👇
记得敷面膜 use mask before sleep
早睡，睡前看书📖 + 冥想🧘🏽‍♀️
sleep early, read book and maditate before go to bed

2019-04-12