早餐•2019年4月17日

#早餐•2019年4月17日##省钱¥素食餐| Vegan BUDGET¥ MEALS#
早啊！Good morning!
红豆燕麦米粥 red beans, oat rice porridge
即食燕麦 + 南瓜籽 quick oat + pumpkin seeds
橙子orange 🍊
2019 一起 go VEGAN
「vegan lifestyle 一种生活方式」
你做到这些就可以实现身体健康、省钱和环保可持续
👉买素菜要比买肉便宜吧¥
素食降低各种疾病（心血管疾病、糖尿病或是癌症）的风险
👉胃健康了，少生病也省了医药费¥
蔬食富含膳食纤维，促进肠道有益菌群繁殖，人体胃部菌群和人体免疫力有很大的关联，这也是为什么你每次生病或者过敏，医生总是说: “注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水（至少8杯）。” 而且很多中成药说明注意事项总会写:“🚫忌烟酒🚭、鱼腥🐠食物……。”
动物性食物欧米伽6脂肪酸（包括植物油也是）含量较高，促进炎症，所以少吃。
多吃奇亚籽、亚麻籽保证欧米伽3脂肪酸（消炎作用）摄入充足。
👉买双布鞋比买皮鞋便宜吧¥
不光只有饮食，vegan还不购买任何通过屠宰或伤害动物生产的产品，如🚫用动物做实验的化妆品，用动物皮毛做的衣服、鞋子等。
vegan降低畜牧业工厂排放碳，节约粮食和水可以给全世界更多贫困地区。

2019-04-17