早餐•2019年5月2日

#早餐•2019年5月2日#
苦夏郁闷，食要轻盈
自制低糖低油谷物吐司+田园鸡肉汉堡扒
无激素鸡柳一条剁碎、调入焯过水冷却好的时蔬粒、蛋液和少许淀粉，少量盐、胡椒粉调味，用橄榄油快手煎个鸡肉扒。含20%燕麦麩的谷物吐司(50g燕麦麩+200g高粉)切片烘一烘，就是一个极简易、营养丰富又够健康的轻食三明治。

2019-05-02