早餐打卡

Day341亲爱的早餐|爱上这碗浓稠软糯的健康粥 亲爱的早餐，你好呀，今天我们一起吃“牛奶燕麦咸玉米粥”。 昨天是二十四节气中的第七个节气立夏。立夏之后，天气逐渐转热，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。由于夏季炎热而出汗多，体内流逝的水分也增多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。这碗牛奶燕麦咸玉米粥刚好可以满足初夏的饮食需求。 用到的食材有低脂牛奶200ml、燕麦50g、洋葱1/4个、土豆1/2个、玉米粒适量、黑胡椒碎和盐少许。
具体做法如下： 1.将牛奶倒入小奶锅中，放入燕麦最小火加热。 2.锅开后将切成小块儿的土豆放入锅中一起煮10分钟。 3.然后将玉米粒和洋葱片放入锅中，开锅后煮5分钟。 4.关火前放一丢丢盐和黑胡椒碎调味即可。 如果喜欢的话还可以加西兰花一起煮。燕麦吸饱了牛奶，吃起来比较浓稠。切一小块儿法棍儿蘸着牛奶吃会很香哒～
#早餐打卡##早餐•2019年5月7日#

2019-05-07