浪人厚蛋烧（低脂高蛋白的磷虾玉子烧🍳）

DAY 5⃣️3⃣️8⃣️ 本周约饭厚蛋烧🍳那当然要pick我脑洞的“浪人厚蛋烧”啦[机智]（方子见评论哟～）
为什么叫浪人厚蛋烧？因为看上去“胡子拉碴”的啊[偷笑][偷笑]➡️其实是煎到六面金黄的磷虾厚蛋烧撒上海苔香松[嘿哈]
（微博有夹开蛋烧的gif哦）磷虾带壳所以吃起来嘎吱嘎吱，蛋烧Q弹多汁，海苔香松让风味更浓厚，整件开吃不需要切块哦～讲真看上去重口，实际上可以不用调味（我今天忘记调味了😂），吃起来是清淡的咸口～番茄酱星人也可以蘸酱吃～
味增汤里面的是内酯豆腐，钙质含量远不如普通豆腐但是口感特别滑嫩，蛋白质一样的丰富～
⚠️植物蛋白和动物蛋白一起吃，氨基酸互补，提高生物价，综合营养更高[得意]
🌟是日早餐：浪人厚蛋烧➕生菜沙拉➕冬瓜饭➕舞茸豆腐味增汤
🌟营养搭配：
蛋白质：磷虾、鸡蛋、舞茸、内酯豆腐
碳水：米饭
脂肪：煎蛋烧的油、焙煎麻酱
纤维素：海苔、四种生菜、冬瓜、舞茸#早餐•2019年5月14日#

2019-05-14