西葫芦鸡蛋饼

#早餐•2019年5月15日# 早安，Susan趣味早餐第1305号，紫薯红薯山药静物画，西葫芦鸡蛋饼，香蕉豆腐布丁。这款豆腐布丁太好吃了，低脂高蛋白，口感超幸福。强烈推荐。

低脂豆腐布丁作法：
1.2袋牛奶+10g吉利丁份，小火融化
2.内酯豆腐一个，香蕉搅碎
3. 加入可可粉，赤藓糖醇适量
4.倒入吉利丁牛奶搅拌均匀，倒入容器
5. 晾凉放入冰箱冷藏至少3小时。

蛋白质应该怎么吃？减脂增肌都不能少吃。减脂期和增肌期，优质蛋白都能为身体足够的营养，保留肌肉，增加饱腹感。尽量选择鸡胸肉，鱼虾，牛肉，牛奶，豆浆，豆腐，酸奶，奶酪，鸡蛋，不够再补充蛋白粉。每餐肉类一掌大，一袋奶，一个鸡蛋，一盒酸奶。减脂期间蛋白质就足够了。增肌期可以多加鸡蛋，运动后补充蛋白粉。

1300款趣味早餐菜谱，我的公众号funwithshapes每周末陆续分享。#宝宝辅食# #减脂早餐#

2019-05-15