在家轻松做烤箱版无油鸡米花

#早餐•2019年5月18日# 一周趣味早餐食谱来咯。
山药一口球+番茄豆腐羹+拳击美女
5.10

母亲节无糖无油可可鲜花裸蛋糕
5.12

宝宝虾面+番茄煮蛋+金刚芭比
5.13

渐变少女鲜花无糖低脂红薯蛋糕
5.14

紫薯红薯山药立方体球体圆柱体静物画+西葫芦鸡蛋饼+简易低卡豆腐布丁
5.15

无糖紫薯蛋黄馅南瓜饼+烤箱版无油鸡米花+花丛中的独角兽
5.16

伪抹茶牛油果煎饼+水煮菠菜+洋葱炒土豆+掷铁饼者雕像+煮鸡蛋
5.17

小乖熊和妈妈最爱的都是无糖紫薯蛋黄馅南瓜饼，西葫芦蛋饼，简易低卡豆腐布丁，无糖低脂红薯蛋糕，宝宝虾面，番茄豆腐羹也很美味。

之前详细分享过一年减重65斤，产后减重37斤的减脂餐公式：

粗粮主食+1-2种蔬菜+一种肉类+一种饮品。

【粗粮主食制作原则】
1.量在一份左右，不要超过一拳大，每天不要少于120g，会有健康问题。

2.一定避免起酥类，避免油炸，油量太大，我一般制作主食都使用牛奶作为液体，不加油，或者刷薄薄一层，所以要求不粘锅的涂层要完好，经常得换，但是不用买特别贵的。揉面包液体量大也可以揉出手套膜。

3. 避免添加糖，我制作面包，馒头，甚至蛋糕等都使用赤藓糖醇，或者利用香蕉红薯的自然甜度。蛋清打发也没有问题。

随着每天学习，主食的选择越来越丰富，作法越来越复杂。最初只有全麦面包三明治加麦片，现在发展到花样薯泥，花样馒头，花样面包，花样钢切燕麦，低卡蛋糕，发糕，花样饺子。。。每天挑战自己，每天多一些自信和胜利的喜悦。

我的微信公众号funwithshapes发布过全麦土司以及免揉全麦欧包作法，做好冷动，一周的晚餐主食就出来了，幸福，美味，方便的减脂利器。最近发现比免揉面包更快的，是全麦苏打面包，我的公众号也已经分享全麦苏打面包公式，无需揉面，无需发酵，无油无糖，真正的省时省力还好吃。很推荐。#宝宝辅食# #减脂早餐#

2019-05-18