午饭

「520Lunch 」
菠菜，西兰花，芦笋，水焯，淋干，装碗。
小番茄洗净对切，装碗
同步进行的有
南瓜烤制和小鸡胸肉腌制
南瓜切块儿，烤箱铺锡纸，刷点儿橄榄油，然后把南瓜块儿铺上，皮朝下，然后撒海盐，黑胡椒，孜然粉，肉桂粉，180℃烤30分钟，焦皮儿嫩芯儿特别美味！
小鸡胸肉，叉子哆哆眼儿，然后用料酒，橄榄油，黑胡椒，海盐，孜然粉煨好，不粘锅无油煎熟即可，切条儿装碗。
水波蛋制作
起锅做水，烧开冒大泡儿关火，静置后，敲一个鸡蛋，两三分钟后捞起，边缘圆润的溏心蛋完成！放在最上面，OK！完美~
另配了一瓶第戎芥末酱油醋汁儿，吃时撒入即可！中午带饭，低脂少油健康美味！#午饭##午饭#

2019-05-20