一日三餐·范21·D1

#一日三餐·范21·D1# 0527 周一
1.早饭是昨晚剩的，加两个茶叶蛋，7粒巴旦木，一盒牛奶+4号（味道偏焦苦）；
2.约10:30感到一丝饿意，午饭加了一小块酱牛肉，剩一小口米饭；
3.下午2:30-3:30期间有饿意，喝一杯如实，奇亚籽加了半袋；
4.忘记化冻米饭了，换成50g荞麦面，肉菜菇量没变，加大概30g豆腐卷；
5.芝麻酱约一汤勺，花椒油两滴，粉盐四下，醋两大勺。吃着没什么咸味，又加了粉盐6-8下左右，加上豆腐卷略咸，吃完嗓子又不太舒服；
6.运动后吃了一小把樱桃，约100ml豆浆（今天共450ml）。

现在发现一个奇怪的问题，有时候食物吃着没什么咸味，或者说不明显，但吃完后却会觉得齁得慌，多喝些水大概15-30分钟缓解；同理喝一点点的时候，嘴里尝着甜味正好，喝完却觉得齁得有点点难受。
早上因为饿吃的稍快，粗粮没有前两天嚼的细（也可能因为边吃边喝牛奶），快吃完时嗳气，饭后嗳气好几下，觉得肚子里有气窜着？上大号一次（起床后一次）。

食谱肉量还是少，我决定午晚饭主食少吃两口，多吃点肉！

2019-05-27