一日三餐·范21·D7午

#一日三餐·范21·D7午# 0529 周三
早饭：土豆丝+豆皮+烤肠卷饼，¥11。一盒牛奶+迷你号+两块冰。
午饭：草菇青笋鸡丁一份，米饭二两。剩了3-5口菜饭混合（肉都吃了）。
下午：一个红布林，没熟透，酸硬。回家后6粒巴旦木，一把樱桃。
晚饭：燕麦面50g，剩鸡肉丝34g，豆腐丝50g，鸡蛋2个，西红柿1个，油刷满锅底，小油菜不到200g，豆芽一把，一勺酱油六下粉盐不咸，一点咸菜，两瓣腊八蒜，两瓣新蒜，一口芝麻酱面一口黄瓜。（D7午）

昨天一天也没干什么，回家后就觉得很累，浑身没劲，不想动，一直摊着拖到晚上十点了才做饭，然后发现估算错了没有青菜，馒头也还没蒸，人又困又累，就决定今天不带饭了，中午食堂早上吃对面楼下新开的卷饼。其实直到早上起来饿了还在犹豫是热茶叶蛋牛奶麦片还是卷饼？最终还是决定卷饼，我知道如果不尝一回我就会一直惦记着的。

按食谱吃一整一星期了，昨天也在想要不要做个苹果咖喱鸡换换口味？纠结半天还是没做，只做了第七天的牛肉炖菜，记一下：牛腩肉换成275g鸡胸肉，魔芋丝一整盒360g，胡萝卜175g，泡好的香菇70g左右，锅里多刷了些油（满锅底富裕一点），加了一勺蚝油，三小段干辣椒，几下粉盐。
全麦面粉130g-140g之间（多了5-15g），蒸的时候箅子上刷了点花生油。
运动后渴，不饿，没有补充。

2019-05-29