一日三餐·范21·D1早+午

#一日三餐·范21·D1早+午# 0601 周六

早饭：加半根蛋白棒，半杯如实（加了半小勺巧克力味蛋白粉增加甜味）
午饭：没有鸡蛋、蘑菇，油麦菜约250g，多加了一小块酱牛肉，饭前吃了三小口素京酱肉丝；
下午：半根香蕉，1粒老奶奶花生米，一口素京酱肉丝；
晚饭：油麦菜肉馅饺子，几大勺醋+2-3滴辣椒油，几瓣蒜。

今天早上起来后感觉浑身没劲儿，乏力，困，没有精神，推测原因：
1.昨天白天玩手机刷综艺，晚上看两个小时的3D电影，眼睛太疲劳了（早起后也确实有眼睛累的感觉）；
2.从上个月初开始，基本每天都喝咖啡，今天早上没喝，所以提不起精神来；
3.昨天晚饭突然吃的太咸了，钠摄入过多，所以身体发沉，乏力没精神只想躺着；
4.上午小腹左下侧微疼，腰微酸疼，可能和昨天记录类似。

晚饭很饿，吃的比较快，刚开始还数着，一会儿就记乱了，估计大概有一盘（煮了两盘）吧？9分饱，咸度适中，可以再淡一点；吃完饺子嗳气好几次，白天排气也比前几天多一点（响没味）。
下午吃素京酱肉丝时看了一眼配料表，才发现原来是用炸豆腐做的！无意之间就这样破了戒；老奶奶花生米不是炸的。

【如实记录每天的饮食情况/消化状况/身体状态/心理状态】目前只有饮食情况坚持记录了一个半月左右，其他方面还要继续努力！

2019-06-01