杏鲍菇炒虾仁🍤

坚持健身的理由之一，就是为了嘴巴的自由。健身期间依然可以吃蛋糕，但是要无糖无油的。依然可以吃面食，但要全麦无糖无油的。依然可以吃饼干，但是要燕麦花生牛奶的。依然可以喝酸奶，但要无糖搭配未加工坚果的。依然可以吃披萨，但要菜花底搭配蔬菜肉类低脂乳酪的。依然可以吃肉，但要少油少盐烤蒸煎的。依然可以喝饮料，但要多加水不加糖的。依然可以喝咖啡，但要黑咖啡配纯牛奶的。记住这几点原则，就可以轻松搭配健身餐，并且花样百出。1300款趣味早餐菜谱，我的公众号funwithshapes陆续更新。

今天分享一款好吃的西葫芦可可麦芬。Susan趣味早餐第1321号，红发水手少年，西葫芦全麦可可麦芬，蚝油杏鲍菇炒虾。

步骤：
1原料称量：A类材料150g黑麦全麦粉，1.5g泡打粉，30g无糖可可粉，1g盐。
B类材料，香蕉2根，无糖低脂酸奶1盒大约115g，水浸泡的亚麻籽，牛奶适量。西葫芦110g

2. 微波炉加热香蕉到发黑，亚麻籽两把用适量水浸泡五分钟至粘稠。
3. 过筛混合A类材料
4. 西葫芦擦丝
5. 混合B类材料。
6. 翻板AB混合物至无干粉。过干加牛奶调整。
7. 烤箱预热180度40分钟。根据烤箱自己调整。

无糖无油，饱腹感超强，营养密度高，快手好操作，这款麦粉可以让你幸福减脂。

更多菜谱请查阅我每天动态，详细过程图在我微信公众号funwithshapes。
#早餐•2019年6月3日# #减脂早餐# #宝宝辅食#

2019-06-03