一日三餐·范21·D1早+D6午晚

#一日三餐·范21·D1早+D6午晚# 0603 周一

早饭：用一部分奶兑了冷萃液，加一个茶叶蛋，油麦菜咸了只吃了几口（粉盐粗了）；
午饭：加五根萝卜干泡菜，豆饭剩了两口；
下午：一盒（125g）蓝莓；
晚饭：黄豆芽只有约50-60g左右，鱼肉不知道够不够120g（加了两刷子油，一点蒸鱼豉油，豆饭剩了一小半；九点多又热了一个茶叶蛋吃了两口。

排骨换成鸡腿肉约260g，尽量去皮。黑豆冻豆腐约145g、白萝卜约250g、其他按数。银耳换成木耳。

今天回来把之后几天的饭能提前准备好的都准备了，弄完后都不想运动了。穿好衣服尝试活动一下发现根本没劲。

上午上大号，不像之前那样干杂，比较润一点了；早饭后有点反胃想吐胀气；午饭后一直到睡前肚子里老咕噜咕噜的，排气多，没什么味。应该是因为豆饭没有很软烂的缘故（浸泡快48小时、蒸饭水加了些泡豆水、水量到2.5杯，应该加到3/3.5。
睡前有点饿了，想着把剩豆饭加点水煮粥再吃个茶叶蛋，结果热好了眼睛困得睁不开也不是很饿了很想吃东西了。

2019-06-03