一日三餐·范21·36.早+D6晚

#一日三餐·范21·36.早+D6晚# 0604 周二

运动前：小半盒牛奶+冷萃液；
早饭：蛋羹实在吃不下了，剩了两口，花生米几粒，西兰花100g，半汤勺大拌菜汁+一汤勺醋；
午饭：饭前约1.5小时喝了早上剩的多半盒牛奶+一小勺蛋白粉。甜辣味炸鸡两块，5、6块年糕，滑蛋肥牛饭（多一份洋葱，剩了几口米饭），一勺汤，笋片，一个煎饺，一杯冻柠茶（剩几口）；
晚饭：蒸鱼肉蘸辣椒面，黄豆芽换成了200g小白菜，香油不到半汤勺，两口素啤酒肉片炒圆白菜。

油不够菜就不会焖的烂烂的，也不脆，纤维口感重；香蕉燕麦蛋糕只觉得香和甜，吃起来味道寡淡；肥牛饭没有猪排饭那么咸，也不淡吃完口渴。

上午上大号边上边排气，总有种没上净的感觉，后来午饭吃了一半多肚子就开始咕噜咕噜，想排气（肚子不疼），推测原因：
1.饭前喝奶+蛋白粉导致的（可是距离时间较长，不太可能） ；
2.吃饭太快。吃的时候比较饿，又是我很喜欢的拌饭，所以刚开始吃得很快。
3.边吃边说话。先吃了炸鸡和年糕，后吃饭，都是边吃边聊，吃进空气了。
咕噜排气一直到4-5点左右稍微缓减，这期间有的没声，也没味。

睡觉重要，其他明日补记。

2019-06-04