给我力量的食物

[我和晨熙の早餐]  第24天

🌸 早餐:三色藜麦沙拉＋水煮蛋＋牛奶🥛

🍀 制作:
1.藜麦浸泡五六分钟，放锅中煮大概15分钟左右，捞出沥水；锅中倒玉米油，煎熟虾仁🍤、鱼豆腐片和杏鲍菇丝，焯水好的秋葵切斜段，弄熟的食材放在一起，加少量盐🧂现磨黑胡椒和芝麻沙拉酱拌匀，盘中铺好包心菜丝，上面铺上刚拌好的食材，旁边放煮熟的藜麦
2.调汁：生抽、醋、香油、蚝油、盐和一点糖调好即可，根据自己吃的口味来调，我一般都是这样调的

🥗家里仅有的4根秋葵、一根小乳瓜和包心菜，实在不知道吃啥呀，就做了沙拉，有了藜麦也不需要什么主食了，比较简单。今天我是终于喝了脱脂牛奶🥛，没什么味道，比全脂的好喝多了，虽然不爱喝牛奶，但为了健康，还是偶尔会喝的，毕竟年龄放在哪里的😓！#给我力量的食物##早餐•2019年6月10日##两人食#

2019-06-10