早餐•2019年6月14日

#早餐•2019年6月14日#
早餐记录📝
✦「双麦杂蔬海鲜粥🥣」➕煎蛋➕杨梅

材料：藜麦（浸泡十五min）、鲍勃的钢切燕麦
虾仁🍤、青菜、蘑菇、蟹柳（喜欢什么加什么）

①晚上睡前开启电炖锅、将双麦（藜麦、燕麦）到炖锅里 开启杂粮粥模式 「钢切燕麦如果不炖久一点、保温焖一晚上 我觉得用煮实在麻烦 还要等很久」
②早上起来洋葱炒虾仁🍤 （燕麦粥本身没什么味道、爆炒一下洋葱跟虾加点调料会很香、再倒入锅中） 加入喜欢蔬菜 在焖煮半小时即可
（tips：一人份锅比较小 蔬菜可以切小点 双人餐只能料少一点 但是这口锅深度 还是可以双人食）

2019-06-14