中东羊肉串lamb koftas

中东美食第二篇，Susan趣味早餐第1334号，中东米沙拉，中东鸡肉串，阿拉伯美女。

couscous味道真不错，今天蒸好了自带奶香的口感，软软滑滑的，直接吃都很好吃。由杜兰小麦制作而成，看似小米，其实不是小米，尽管人们叫它中东小米，是北非和西西里一带的特产。热水泡泡就能食用，是很好的减脂期的主食。这两天安排了中东风情的早餐，是在是很喜欢。可以搭配任何肉菜，制作沙拉等等。

中东羊肉串被我改成了鸡肉串，加了菠菜和香菜进去。依然是担心羊肉上火，端午过后要连续上班120天，嗓子不能出问题。

分享一下中东米沙拉作法：
1. couscous蒸熟。
2. 彩椒切丁，番茄切丁，菠菜焯水切碎，香菜切碎。
3. 撒孜然，黑胡椒，酱油，亚麻籽油，芝士粉，葱姜蒜粉搅拌即可。也可以换自己喜欢的调料。

我这几天胃不舒服，加上家里有老人小孩，所以我把彩椒炒熟，加水焖软了。快手好吃，大家一起尝尝吧。

本来想做阿拉丁，结果开会太早没时间了，做了美美哒阿拉伯美女。哈哈。

“你是去晒灯了吗？”教练问我。我说我是天然小麦色，加每天中午去健身房晒的免费太阳灯。哈哈。期待更好的肌肉线条，映衬肌肉的黑皮已经准备好了。哈哈。

每次练肩就觉得自己强大了很多，咩哈哈。具体计划如下：
1. 热身激活
2. 杠铃腿举10kg20*4组
3. 坐姿哑铃推举 7.5kg10+6kg10+5kg10  5组
4. 杠铃提肘后束10kg25+附身哑铃飞鸟5kg12+飞鸟2.5kg15个  6组
5. 面拉 7.5kg 15*6组
6. 侧平举5kg10+4kg10+2.5kg10  6组
7. 钢线侧平举 10*4组
8. 腹肌一组
晚上继续泡沫轴滚腿，缓解右腿后侧拉伤，还有筋膜球按摩斜方肌和肩膀。练肩动作再标准也会带着点斜方肌，多松解按摩防止斜方肌太高。#减脂早餐# #宝宝辅食# #早餐•2019年6月19日#

2019-06-19