减肥减脂杂记（牛肉鱼肉鸡肉几乎不放油）

半脱脂牛奶的自制酸奶，每天都要做1L装。不用冷藏，有空的时候就喝。
50克燕麦片，吃到撑。
一碗配了鸡蛋的银耳羹。

2019-06-26