黑胡椒洋葱牛柳

【一周趣味早餐食谱送给你】
忙碌的暑假，必须开启早睡早起模式，五点多起床，跑步3-6公里，10-60分钟做早饭，出发去上课。一上午4小时课结束，健身房力量训练90分钟，吃饭，继续上课到晚上八点。到家陪熊看书，玩耍30-60分钟。准备第二天，十点多呼呼。

早餐自己准备，晚餐午餐基本靠赛百味了。期望昨天的三小时送餐事件不要再发生，哈哈。同时每天自带6个煮鸡蛋，中午练完补充蛋白粉，蛋白棒，饮品喝黑咖啡，无糖酸奶，矿泉水。备了低脂全麦棒，脆饼，鸡胸肉，黄瓜西红柿水果，以防赛百味掉链子。忙碌生活，就得有周密的计划。

黄金营养炒饭+玉米肉汤+冒濞涕泡小猪
食材：杂粮饭 虾仁 胡萝卜 青椒 洋葱 杂粮饭蒸熟  方火腿 玉米 瘦肉 黄瓜
7.5

老虎钢切燕麦+双花番茄虾仁
食材：前一晚钢切燕麦  
蒸南瓜 西兰花 白菜花 番茄 虾仁
7.6


萝卜丝饼+莲藕肉糜蒸蛋+亲嘴萌小猪
食材：白萝卜 莲藕 肉馅 鹌鹑蛋 菠菜 胡萝卜 圆形火腿片
7.8

西班牙土豆煎蛋+黑咖啡+麦田圈
食材：土豆 洋葱 火腿片 柠檬 姜片 菠菜
7.9

苹果炒饭+黑椒洋葱牛柳+莎莉鸡蒸蛋
食材：蒸胡萝卜 洋葱 青椒 牛肉条 苹果蒸杂粮饭 豌豆玉米粒 土豆
7.10

土豆版客家芋子包+观音菩萨+豆腐汤
食材：土豆 冬笋 肉馅 小葱 香菇  扇贝干 嫩豆腐 番茄 桃子 黄瓜 西兰花
7.11

无糖蓝莓松糕+嗷嗷待哺小鸟+豆腐白菜木耳黄花菜锅
食材：白菜 香菇 木耳 黄花菜 北豆腐  肉馅 蒸胡萝卜西兰花 煮鸡蛋
7.12

西瓜钢切燕麦
食材：前一晚钢切燕麦 火龙果 牛油果 蓝莓
7.13

这周只有一天跟熊一起吃了早餐，宝贝很喜欢黄花菜豆腐汤。妈妈喜欢全部。
1400款趣味早餐菜谱，我的公众号funwithshapes陆续分享。更有原版英文启蒙音频哦。#早餐•2019年7月14日# #减脂早餐# #宝宝辅食#

2019-07-14